[...] dodam że aktualnie mój trening to docieplanie domu codziennie poza niedzielami i świętami od 15 do 19. jak przyjdzie zima to wracam do aerobów. 3x rower w tygodniu po 1h i 3 razy trening fitness po jakieś 2 godziny Proszę o pomoc w dobraniu spalacza z tych co miałem tylko Scorch mi nie pasował (0 pobudzenia, małe efekty), jeśli coś do tego [...]
[...] rozgrzewkę, bieżnia, sama sztanga na początek itp. na koniec treningu bieżnia to wszystkie moje stawy "strzelają" i pojawiają się chwilowe bóle w kolanie i barku. Trening 3 razy w tygodniu po 90 min z czego łącznie 30 min to bieżnia (10-15 rozgrzewka), 4 ćwiczenia: przysiady, ławka plaska, martwy ciąg i wiosłowanie, 5 serii po 10-12 powt. Nie [...]
Siemaneczko. Zastanawiam się nad wrzuceniem heliosa do testosteronu na początek redukcji . Jak dawkować? Spotkałem się z opcja, ze nabiera się w insulinowke i 3 razy dziennie podskórnie po x liczbie kresek na Insulinowe i co 2 dni zwiększana jest liczba kresek na podziałce... 1. WIEK: 28 2. WAGA: 90 3. WZROST: 188 4. WYMIARY: -biceps: 42 [...]
[...] do osiągnięcia (Masa i sila) Staż (1 miesiac na silowni +jeszcze cwiczylem w domu ok 5 mies(pompki,podciaganie i cwiczenia z hantelkim) Aktywność fizyczna (Pilka nozna 5 razy w tyg po 1.5h) A wiec tak:od miecha cwicze na silowni(teraz poltora tygodnia regeneracji) i chcial bym abys cie mi poradzili. Oto mój plan: A) PLECY ŚCIĄGANIE [...]
[...] 178 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: ok. 6 miesiecy Uprawiane inne sporty: to co na wf w szkole Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga,sztangielki,ławka prosta,skośna dodatnio i ujemnie Dieta: brak ale jem 5 razy dziennie Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak
[...] wejde na enana za ok. tydzien wiec nie potrzebuje odbloku, a proby watrobowe nie najgorsze, ale co zrobic z progestoeronem prawie 3 razy ponad normę? wiem, ze niektorzy mowia ze proviron na to pomaga, ale to raczej nie prawda bo od 3 miesiecy biore proviron codziennie po 25mg xD przed cyklem progesteron [...]
[...] otoczka kapsułki: żelatyna, mąka ryżowa, substancje przeciwzbrylające: sole magnezowe kwasów tłuszczowych i dwutlenek krzemu. ZALECANE PORCJOWANIE Jedna kapsułka 1-2 razy dziennie. Nie przekraczać zalecanej porcji do spożycia w ciągu dnia. Produkt nie może być stosowany jako substytut prawidłowo zróżnicowanej diety. PRZECHOWYWANIE: [...]
[...] : full Dieta : zdrowa Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : nie ma Witam ponownie, chciałem znów ruszyć treningiem FBW 5x5 juz go robiłem 2 razy teraz skoncyłem split z dobrymi wynikami siłowymi. Z FBW chce ruszyć od poniedziałku z kolega. Oto rozpiska z pytaniami ( 1 rok trenuje, kolega 2 miesiace ): A) [...]
[...] białka: 2,5g/kg Ilość spożywanych węglowodanów: 5/kg Ilość spożywanych tłuszczów: Opis przebytych cykli sterydowych: omka+meta+megace, deca+wino Trening: 4 razy w tygodniu Cel cyklu: masa Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: rok Poziom BF%: Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): ciezko z masa Stan zdrowia: dobry [...]
[...] twaróg, bądź wyżej wspomniane białko. Co o tym sądzicie? Trzymając się sztywno powinienem dać radę? Sądzę, że zadowoliłoby mnie jeszcze 5kg, tak do 75 jakbym przytyrał. Cudów nie oczekuję, chciałbym te 5 kg osiągnąć w okolicach wakacji; czerwiec. Aha, co istotne - ćwiczę 3 - 4 razy w tygodniu. Zmieniony przez - 4ron w dniu 2012-02-14 21:21:34
[...] stronie. Chirurg powiedział że to zrost mięśni po operacji że to rozćwiczyć trzeba. Kazał iść do rehabilitanta. Łatwo się mówi. Niestety mnie nie stać żeby chodzić trzy razy w tygodniu i płacić za wizytę 80 zł. A niestety rehabilitant nie powie mi jakie ćwiczenia robić w domu. Może ktoś z Was mi może podpowiedzieć jakie ćwiczenia mogę w domu [...]
[...] wpłynie to negatywnie na masę mięśniową? Da się uniknąć jej utraty zbijając te 4-5kg zbędnego tłuszczu? 2. Zostawić dietę taka jaka mam i tylko robić te interwały np dwa razy w tygodniu czy zmniejszyć na jakiś czas spożywane kalorie? (obecnie 2500,przy 4 treningach siłowych w tyg,i pracy raczej siedzącej szkoła, czasem normalne aktywności w [...]
[...] treningowy: miesiąc FBW w domu,od 3 dni split na siłowni Dostęp do sprzęt: ławka,sztangielki,sztanga,drążek Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak 3 razy w tygodniu chodzę na siłownię, we wtorki i soboty pływam a w czwartki jeżdze na rowerze (2h~ wycieczka po mieście xD) Swoje zapotrzebowanie wyliczyłem z kalkulatora na [...]
[...] 12/10/8/8 unoszenie boczne sztangielek 3*10 podciaganie sztangi wzdluz tulowia 12/10/8 Tyle tego bylo a teraz chcialbym dodatkowo: -dorzucic brzuch -rozciaganie nog 3 razy w tygodniu - w sobote dzien treningowy nastawiony na rece bo jakos nie ida za szybko do przodu(biceps,triceps,przedramie)-jakie cwiczenia?? Nie wiem jak to wszystko [...]
Staram sie jeść 6 razy dziennie (Diety konkretnej nie mam) Nie próbowałem rekordów Otóż chciałem się zapytać czy taki cykl może być dla mnie dobry.Kolega poleca bardzo tego antka- razaka. 10ml/250mg Co o nim sądzicie ? warto/ nie warto ? Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 100 Wzrost: 184 Obwód klatki: 115 Obwód ramienia: ~40 Obwód talii: [...]
[...] wzrostu stosuje diete na mase. Mam pewien problem ponieważ zauwazyłem u siebie duży zastój jeśli chodzi o rozwoj mięsni. Postanowiłem zmienić swój plan treningowy cwicze 3 razy w tygodniu. Znalazłem taki :Prosze o ocene i ewentualne poprawki : PONIEDZIAŁEK Klata - sztanga poziomo wyciskanie 4x 10-8-8-6 - Wyciskanie hantli skos (+) 4 serie 12-8 [...]
[...] temu, więc mam pytanie. 1.Czy zmieniło się coś do tej pory? Wiadomy jest skład tego białka? 2.Pewnie ktoś próbował już. Niech podzieli się opinią :) 3. Czy to najtańsze białko na rynku? (nie zależy mi na jakiś drogich bo i tak białka będę używał max 2 razy na tydzień w gorsze dni kiedy nie dostarczę białka z diety) Z góry dziękuje za pomoc :)
[...] wiec chcialbym zapytac sie was ktorzy sie znaja i dobrze moga poradzic. A wiec wiek : 20 lat Wzrost : 169-170cm Waga : 66-67kg z rana Czas trenowania (staz): 2 lata Ile razy w tygodniu : 5x Obecnie jestem na redukcji dlatego taka waga , na oko 3 miesiace temu wazylem 77 kg Obecna dieta : 1700 kcal dziennie , 100g weglowodanow i witaminy. [...]
[...] najwiecej ćwiczen na samo przyspieszenie. Jestem typem wytrzymalosciowca wiec mam bardzo slaby start i przyspieszenie i to chcialbym poprawic. Prosze was o pomoc. Trenuje 5 razy w tygodniu od roku wiec dawajcie nawet te najtrudniejsze cwiczenia. Mam pytanie jeszcze odnosnie diety, a mianowicie co jest zeby moje miesnie mialy duza kurczliwosc?? [...]
